孩子每日时间结构分析

输入孩子典型一天的时间分配（清醒时 14-16 小时），本工具生成饼图与"健康基线"对比，标出失衡项——比"孩子时间不够"更具体。

典型一天的时间

填入孩子典型一天各项活动总时长（小时）。仅算清醒时间。

孩子年龄上学日 / 休息日

学校/学习（含作业）户外/运动屏幕时间吃饭（含餐桌时间）自由玩耍亲子互动/陪伴同伴社交其他

完成后，结果会出现在这里。

为什么看时间结构：孩子的问题往往不是"不够"而是"不平衡"——作业 4 小时但户外只有 15 分钟；屏幕时间挤占社交和运动。本工具对比健康基线，标出明显的失衡项。

健康基线参考（学龄儿童）：

孩子作业很多，没时间户外怎么办？

作业挤占户外是常见错误。户外对近视预防、注意力提升都有不可替代作用。可以"分段户外"：课间 10 分钟 + 放学后 30 分钟 + 周末 2 小时。

自由玩耍和户外有区别吗？

有。"户外"指自然光下的活动（预防近视）；"自由玩耍"指无结构、孩子主导的活动（培养创造力）。最佳是"户外自由玩耍"。

老人帮带，时间结构不同怎么办？

不需要全天都符合基线。关键是"上学日有结构 + 周末有自由"。老人带的时段只要安全、有互动，不必严格套基线。