亲子对话质量评分

回忆最近一次你和孩子（5 分钟以上）的对话，对照主动倾听心理学的 8 项行为清单打分。本工具能告诉你"为什么孩子不愿意跟你说"——往往不是不爱说，是你无意中用了太多"关闭式"沟通。

评估结果

勾选上面行为后，结果会出现在这里。

为什么做这个工具：孩子愿不愿意跟你说话，主要看对话体验——但你往往不知道自己的哪些行为是"关闭式"的。这个工具基于心理学家 Carl Rogers 的主动倾听模型，把抽象的"好好说话"拆成 8 项可观察的行为。

为什么"不评价、不给建议"也算分：很多家长以为"我给了很多建议所以是好沟通"。但孩子需要的是先被听见，再被建议。研究显示，被建议太多的孩子会减少主动沟通。

三个补充观察的意义：

孩子不愿意跟我说话，怎么办？

先别问大问题。用"陪伴式在场"——一起做一件事（拼图、做饭、开车），不主动提问。等他开口时只用"嗯"和复述，不给建议。坚持 2-3 周。

我每次都会评价/给建议，是不是很糟糕？

不是"糟糕"，是常见的沟通习惯。可以从"先复述、不评价"开始，慢慢过渡到"等 5 秒再回应"。一次对话只改一个行为。

孩子越大越不愿意说，正常吗？

进入青春期是正常的——但不是不可逆。关键是 6 岁前是否建立了"我说什么都被认真听"的体验。如果已经不太说，重新建立需要更长时间和更高耐心。