亲子 · 主动倾听
亲子对话质量评分
回忆最近一次你和孩子（5 分钟以上）的对话，对照主动倾听心理学的 8 项行为清单打分。本工具能告诉你"为什么孩子不愿意跟你说"——往往不是不爱说，是你无意中用了太多"关闭式"沟通。
回忆那次对话
勾选你在那次对话中确实做到了的事（不是"应该做"而是"确实做了"）。
补充观察
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评估结果
勾选上面行为后，结果会出现在这里。
使用说明
为什么做这个工具：孩子愿不愿意跟你说话，主要看对话体验——但你往往不知道自己的哪些行为是"关闭式"的。这个工具基于心理学家 Carl Rogers 的主动倾听模型，把抽象的"好好说话"拆成 8 项可观察的行为。
为什么"不评价、不给建议"也算分：很多家长以为"我给了很多建议所以是好沟通"。但孩子需要的是先被听见，再被建议。研究显示，被建议太多的孩子会减少主动沟通。
三个补充观察的意义：
- 看手机/电视：会让"我在听"的信号失效，孩子会停止分享。
- 蹲下来/平视：物理平等感。学龄前儿童尤其敏感。
- 孩子主动找你谈：孩子主动开口的概率比"你今天怎么样"高 3 倍。
常见问题
孩子不愿意跟我说话，怎么办？
先别问大问题。用"陪伴式在场"——一起做一件事（拼图、做饭、开车），不主动提问。等他开口时只用"嗯"和复述，不给建议。坚持 2-3 周。
我每次都会评价/给建议，是不是很糟糕？
不是"糟糕"，是常见的沟通习惯。可以从"先复述、不评价"开始，慢慢过渡到"等 5 秒再回应"。一次对话只改一个行为。
孩子越大越不愿意说，正常吗？
进入青春期是正常的——但不是不可逆。关键是 6 岁前是否建立了"我说什么都被认真听"的体验。如果已经不太说，重新建立需要更长时间和更高耐心。
「亲子对话质量评分」的结果应该怎么看？
先看最后给出的那个数值，再回到这一段解释里对照：基于 看的时候把「数值本身」和「数值成立的前提」分开看，前者是你填进去的东西算出来的，后者决定了它在什么情况下才算数。数值变大或变小分别代表什么，页面在这一节里已经写清楚了。拿到「亲子对话质量评分」的结果后可以直接照着做吗？
把它当成做决定前的一份对照材料，比当成答案更稳妥：回忆偏差——你可能记不清自己是否真的没打断。 单次对话不能下结论，建议每周挑 2-3 次连续观察。 不能替代家庭治疗——如沟通已严重断裂，请寻求心理咨询。 关于 基于 Carl Rogers 主动倾听模型的家长自评工具。所有数据在浏览器本地处理。 隐私政策 不收集个人数据。本站可能展示 Google AdSense 广告，第三方可能使用 Cookie 用于广告投放，详细见 Google 政策 。可在 Google 广告设置 关闭个性化广告。 免责声明 仅供参考，不构成心理学专业意见。 这一页给出的是在当前输入下算出来的一个量级，它并不包含你的实际执行成本、突发情况和对方可能的变化。真正落地之前，再把结果和实际条件对一遍，看看哪些假设在现实里不成立。亲子对话质量评分需要填写哪些信息？
「亲子对话质量评分」一共用到 8 个输入项：问了开放式问题 如"你怎么看？""当时什么感觉？"、复述/确认孩子的情绪 "听起来你当时很委屈"、用"嗯""然后呢"等回应 让对话继续，不是总结或评价、孩子说完后等了 3-5 秒再回应 给孩子思考和组织语言的时间、没有打断孩子 即使孩子跑题也没打断、没有评价对错 没说"这样做不对""你应该……"、没有立即给建议 先听完，没插话说"你应该……"、注意到孩子的情绪变化 观察到表情、语气的变化并回应。这些字段在页面上是按计算顺序排下来的，前面的输入会直接影响后面的结果，所以不要跳过看不懂的那一栏。建议先把每个数字的单位口径对齐再动手填，单位不统一是这类计算里最常见、也最容易被忽略的错误来源。局限性
- 回忆偏差——你可能记不清自己是否真的没打断。
- 单次对话不能下结论，建议每周挑 2-3 次连续观察。
- 不能替代家庭治疗——如沟通已严重断裂，请寻求心理咨询。