孩子每日营养摄入分析

为什么针对中国饮食结构：欧美孩子的常见缺口是"维生素 D"。中国孩子的特点是奶制品摄入普遍不足 → 钙缺口大；红肉摄入不足 → 铁缺口大；精米精面多 → 膳食纤维、维生素 B1 缺口。本工具按这个优先级评估。

六大营养素评估逻辑：

• 蛋白质：鸡蛋/奶/红肉/禽/鱼/豆制品，至少 3 种达标。
• 钙：奶（300ml+）+ 豆制品 + 深绿蔬菜，达标 ≥ 2。
• 铁：红肉 / 动物肝脏 / 深色蔬菜。植物铁吸收率低，重点看红肉。
• 维生素 D：奶/蛋黄 + 户外阳光。中国儿童普遍不足。
• 膳食纤维：全谷 + 蔬菜 + 水果，达标 ≥ 3。
• 维生素 C：新鲜蔬果，达标 ≥ 2。

甜食/含糖饮料/油炸 是减分项，不计入营养但增加健康负担。