孩子综合成长健康度评估器

为什么要做这个工具：家长在判断孩子状态时，常常陷入"看一个指标就焦虑"。综合评估不是为了把孩子归类成"健康/不健康"，而是把多个维度的现状放在一张图上对比，看到哪些维度明显落后。

怎么打分（0-10）：

• 睡眠：按时长是否够、入睡是否容易、夜醒是否多、白天精神好不好整体感觉打分。
• 饮食：一日三餐结构、是否挑食、蔬果是否够、是否经常吃零食饮料。
• 运动：每天户外/运动总时长，是否达到该年龄推荐量（3-6 岁 ≥ 3 小时，6 岁后 ≥ 1 小时）。
• 屏幕时间：单日屏幕时长是否超龄上限，内容是否健康。
• 情绪表达：孩子能否识别和表达自己的情绪，遇到挫折能否较快恢复。
• 亲子关系：孩子是否愿意主动跟你说话、分享、寻求安慰。
• 同伴社交：是否有一两个稳定玩伴，能否解决一般冲突。
• 学习习惯：是否能在固定时间坐下来做事，能否处理简单的任务分步。
• 专注力：在感兴趣的事上能否专注 15-30 分钟以上。
• 自主性：是否愿意自己穿衣、吃饭、收拾玩具（小年龄）或承担小任务（大年龄）。

如何看雷达图：形状越接近正十边形越均衡；明显凹进去的方向就是短板。比如"睡眠"凹进去，但其他都好，那说明身体底子是好的，先解决睡眠，整体会显著改善。

不要追求满分：每个孩子的发育节奏不一样。3-6 岁孩子在"自主性"上得 6 分非常正常；学龄孩子在"情绪表达"上得 6 分也很常见。